Segue l’elenco di tutte le attività svolte nei nostri centri sportivi. Le abbiamo suddivise in categorie identificate da un colore (rosso, azzurro, verde, giallo, viola, nero, arancione).
- Categoria rossa - Attività a dispendio aerobico, cioè che consumano ossigeno e che quindi aumentano il consumo calorico, attingendo alle riserve (anche di grasso) del praticante favorendone il dimagrimento.
- Categoria azzurra - Ne fanno parte le attività anaerobiche, orientate alla tonificazione ed alla definizione muscolare.
- Categoria verde - Attività lente e rilassanti che curano la mobilità articolare, la forza statica e la fluidità dei movimenti.
- Categoria gialla - Attività miste a cavallo tra le precedenti categorie che, allo stesso tempo, migliorano l'attività cardiovascolare ed il condizionamento muscolare.
- Categoria viola - Balli, danze e discipline ritmiche.
- Categoria nero - La categoria comprende tutte le arti marziali.
- Categoria arancione - Attività dedicate ai bambini, fino all'adolescenza.
Hydrobike
Attività praticata in piscina con l’ausilio di una bicicletta immersa nell’acqua munita di alette sui pedali per aumentare la resistenza durante la pedalata. Estremamente divertente, fresca ed effervescente, operata in gruppo al ritmo di una musica cadenzata, aumenta il consumo calorico, migliora la resistenza cardiovascolare, massaggia e tonifica le gambe, e, ovviamente, favorisce il dimagrimento.
Group Cycling (Spinning)
Attività di gruppo praticata in sala adatta su una bicicletta fissa, e accompagnata da un sottofondo musicale necessario a scandire il ritmo della pedalata. L’istruttore guida gli allievi in un viaggio immaginario per colline e pianure, variando il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta per simulare le variazioni del percorso; il pedalatore può regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà individuale del percorso, secondo le personali capacità ed il proprio grado di allenamento. Leggi il seguito…
Step
Attività di gruppo, basata su movimento armonico e ritmico, utilizzando lo step come gradino personale per salirvi e scendere a ritmo di musica, eseguendo coreografie atte a concentrare l’attenzione sui passi, distogliendo dal lavoro intenso sui muscoli. L’intensa attività agisce beneficamente sull’apparato cardio-circolatorio e sul consumo delle riserve di grasso; lo step aerobico e coreografico è un’attività allegra, divertente e coinvolgente.
Fit-Boxe
Attività che riunisce l’esecuzione dei movimenti tipici della Kick Boking e la musica cadenzata; ideale per bruciare calorie e per scaricare lo stress accumulato durante il giorno; un’attività così sostenuta comporta, tra l’altro risultati visibili nel rassodamento di gambe, glutei e addominali. La pratica di questa disciplina non richiede un abbigliamento specifico, se non dei guanti tecnici. Leggi il seguito…
Body Tone
Allenamento di “condizionamento muscolare” finalizzato a migliorare il tono dei muscoli su tutto il corpo. Prevede l’esecuzione di numerosi e particolari esercizi a ritmo di musica ed a varie velocità. L’istruttore determina l’intensità degli esercizi e la loro specificità per i singoli distretti muscolari in base al grado di preparazione degli allievi. È c omunque una forma di allenamento intensa, che potrebbe essere controindicata in presenza di alcune patologie o problematiche. È necessario informare preventivamente l’istruttore delle proprie necessità e confidare nei suoi consigli e nelle sue eventuali restrizioni.
Bosu
È un allenamento innovativo, eseguito su una pedana instabile, circolare e semisferica (il Bosu appunto) del diametro di circa 60 centimetri, sormontata da una cupola di gomma. Il Bosu viene utilizzato sia nella parte piatta che in quella convessa, e permette di eseguire esercizi che aiutano a tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei nonché i muscoli del tronco, utili a migliorare la coordinazione e l’equilibrio. Leggi il seguito…
Gag
È l’acronimo di Gambe, Addome e Glutei; è un allenamento di tonificazione mirato e specifico sui muscoli di quelle zone. Gli esercizi, sempre funzionali per intensità e per complessità al grado di allenamento dell’allievo, vengono eseguiti a carico naturale o anche con l’ausilio di attrezzi (elastici, cavigliere, body – bar, manubri, etc.) utili ad aumentare il carico di lavoro e favorire una risposta muscolare di tonificazione più intensa. Leggi il seguito…
FRL
Acronimo di Flessibilità e Resistenza Localizzata, è un’attività che agisce sulla flessibilità articolare e sulla resistenza specifica di ogni distretto muscolare e struttura tendinea, utilizzando tecniche isotoniche, elementi di stretching tradizionale ed esercizi del “metodo Pilates”. L’uso di attrezzi come l’elastico o la piccola palla Leggi il seguito…
Massaggio
È una forma di terapia antica e anche uno dei gesti più naturali che compiamo quotidianamente, dal momento che è istintivo frizionare una spalla indolenzita, o sfregare quella parte del corpo che ci fa male. Ne esistono varie tipologie: il massaggio rilassante, che aiuta ad alleviare stress e fatica e ci fa sentire accuditi e coccolati; il massaggio per lo sport, considerato parte integrante dell’allenamento di ogni atleta; il massaggio riabilitativo, che consente di agevolare, dopo ferite o operazioni chirurgiche, la guarigione ed il ritorno alla normalità e il massaggio estetico, che ammorbidisce la pelle e può portare ad una riduzione della cellulite. Le manovre: sfioramento, frizione, impastamento, percussione. Le zone: viso e testa, collo e spalle, braccia e mani, gambe e piedi. Il risultato: irrinunciabile, dopo averlo provato.
Yoga
Il nome deriva dalla radice sanscrita Yuj è significa “aggiogare, unire” e individua una vera filosofia di vita derivata da un antichissimo sistema di conoscenze, frutto prezioso della cultura indiana. Suddiviso ormai in varie tecniche, lo Yoga tende all’integrazione dei vari piani dell’esistenza umana: corpo, respiro, energia, mente. Le posizioni che impone (dal sanscrito: asana) sono concepite per aumentare la flessibilità del corpo Leggi il seguito…
