Attività svolte nel Centro Sprint Laurana
- Categoria rossa - Attività a dispendio aerobico, cioè che consumano ossigeno e che quindi aumentano il consumo calorico, attingendo alle riserve (anche di grasso) del praticante favorendone il dimagrimento.
- Categoria azzurra - Ne fanno parte le attività anaerobiche, orientate alla tonificazione ed alla definizione muscolare.
- Categoria verde - Attività lente e rilassanti che curano la mobilità articolare, la forza statica e la fluidità dei movimenti.
- Categoria gialla - Attività miste a cavallo tra le precedenti categorie che, allo stesso tempo, migliorano l'attività cardiovascolare ed il condizionamento muscolare.
- Categoria viola - Balli, danze e discipline ritmiche.
- Categoria nero - La categoria comprende tutte le arti marziali.
- Categoria arancione - Attività dedicate ai bambini, fino all'adolescenza.
Hydrobike
Attività praticata in piscina con l’ausilio di una bicicletta immersa nell’acqua munita di alette sui pedali per aumentare la resistenza durante la pedalata. Estremamente divertente, fresca ed effervescente, operata in gruppo al ritmo di una musica cadenzata, aumenta il consumo calorico, migliora la resistenza cardiovascolare, massaggia e tonifica le gambe, e, ovviamente, favorisce il dimagrimento.
Group Cycling (Spinning)
Attività di gruppo praticata in sala adatta su una bicicletta fissa, e accompagnata da un sottofondo musicale necessario a scandire il ritmo della pedalata. L’istruttore guida gli allievi in un viaggio immaginario per colline e pianure, variando il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta per simulare le variazioni del percorso; il pedalatore può regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà individuale del percorso, secondo le personali capacità ed il proprio grado di allenamento. Leggi il seguito…
Step
Attività di gruppo, basata su movimento armonico e ritmico, utilizzando lo step come gradino personale per salirvi e scendere a ritmo di musica, eseguendo coreografie atte a concentrare l’attenzione sui passi, distogliendo dal lavoro intenso sui muscoli. L’intensa attività agisce beneficamente sull’apparato cardio-circolatorio e sul consumo delle riserve di grasso; lo step aerobico e coreografico è un’attività allegra, divertente e coinvolgente.
Body Tone
Allenamento di “condizionamento muscolare” finalizzato a migliorare il tono dei muscoli su tutto il corpo. Prevede l’esecuzione di numerosi e particolari esercizi a ritmo di musica ed a varie velocità. L’istruttore determina l’intensità degli esercizi e la loro specificità per i singoli distretti muscolari in base al grado di preparazione degli allievi. È c omunque una forma di allenamento intensa, che potrebbe essere controindicata in presenza di alcune patologie o problematiche. È necessario informare preventivamente l’istruttore delle proprie necessità e confidare nei suoi consigli e nelle sue eventuali restrizioni.
Bosu
È un allenamento innovativo, eseguito su una pedana instabile, circolare e semisferica (il Bosu appunto) del diametro di circa 60 centimetri, sormontata da una cupola di gomma. Il Bosu viene utilizzato sia nella parte piatta che in quella convessa, e permette di eseguire esercizi che aiutano a tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei nonché i muscoli del tronco, utili a migliorare la coordinazione e l’equilibrio. Leggi il seguito…
Gag
È l’acronimo di Gambe, Addome e Glutei; è un allenamento di tonificazione mirato e specifico sui muscoli di quelle zone. Gli esercizi, sempre funzionali per intensità e per complessità al grado di allenamento dell’allievo, vengono eseguiti a carico naturale o anche con l’ausilio di attrezzi (elastici, cavigliere, body – bar, manubri, etc.) utili ad aumentare il carico di lavoro e favorire una risposta muscolare di tonificazione più intensa. Leggi il seguito…
FRL
Acronimo di Flessibilità e Resistenza Localizzata, è un’attività che agisce sulla flessibilità articolare e sulla resistenza specifica di ogni distretto muscolare e struttura tendinea, utilizzando tecniche isotoniche, elementi di stretching tradizionale ed esercizi del “metodo Pilates”. L’uso di attrezzi come l’elastico o la piccola palla Leggi il seguito…
Massaggio
È una forma di terapia antica e anche uno dei gesti più naturali che compiamo quotidianamente, dal momento che è istintivo frizionare una spalla indolenzita, o sfregare quella parte del corpo che ci fa male. Ne esistono varie tipologie: il massaggio rilassante, che aiuta ad alleviare stress e fatica e ci fa sentire accuditi e coccolati; il massaggio per lo sport, considerato parte integrante dell’allenamento di ogni atleta; il massaggio riabilitativo, che consente di agevolare, dopo ferite o operazioni chirurgiche, la guarigione ed il ritorno alla normalità e il massaggio estetico, che ammorbidisce la pelle e può portare ad una riduzione della cellulite. Le manovre: sfioramento, frizione, impastamento, percussione. Le zone: viso e testa, collo e spalle, braccia e mani, gambe e piedi. Il risultato: irrinunciabile, dopo averlo provato.
Yoga
Il nome deriva dalla radice sanscrita Yuj è significa “aggiogare, unire” e individua una vera filosofia di vita derivata da un antichissimo sistema di conoscenze, frutto prezioso della cultura indiana. Suddiviso ormai in varie tecniche, lo Yoga tende all’integrazione dei vari piani dell’esistenza umana: corpo, respiro, energia, mente. Le posizioni che impone (dal sanscrito: asana) sono concepite per aumentare la flessibilità del corpo Leggi il seguito…
Yogilates
Esercizi soft per migliorare la muscolatura e combattere il mal di schiena. Lo Yogilates nasce dall’unione di Yoga e Pilates, due discipline che coinvolgono la mente stimolando una relazione con il corpo; tale comunione dà vita ad una disciplina terapeutica per chi non ha mai praticato nessun tipo di sport e di grande utilità per chi già pratica altre discipline e vuole migliorare il proprio benessere psicofisico. Il corpo é naturalmente portato al movimento; lo Yogilates rappresenta la via ideale verso il benessere fisico grazie alle svariate sequenze di esercizi adatte ad ogni patologia, e avendo cura di evitare le posizioni estreme che potrebbero generare dolore o intensificarne le cause. I movimenti sbagliati o esagerati possono, con il tempo, provocare patologie fastidiose come ad esempio il mal di schiena; la moderazione, in ogni cosa, è di gran lunga la scelta migliore. Possiamo avere i nostri “-anta” ma questo non vuol dire che il nostro corpo non possa rimanere più a lungo in ottima forma! La prevenzione è il miglior medico.
