Ne fanno parte le attività anaerobiche, orientate alla tonificazione ed alla definizione muscolare.
Body Tone
Allenamento di “condizionamento muscolare” finalizzato a migliorare il tono dei muscoli su tutto il corpo. Prevede l’esecuzione di numerosi e particolari esercizi a ritmo di musica ed a varie velocità. L’istruttore determina l’intensità degli esercizi e la loro specificità per i singoli distretti muscolari in base al grado di preparazione degli allievi. È c omunque una forma di allenamento intensa, che potrebbe essere controindicata in presenza di alcune patologie o problematiche. È necessario informare preventivamente l’istruttore delle proprie necessità e confidare nei suoi consigli e nelle sue eventuali restrizioni.
Bosu
È un allenamento innovativo, eseguito su una pedana instabile, circolare e semisferica (il Bosu appunto) del diametro di circa 60 centimetri, sormontata da una cupola di gomma. Il Bosu viene utilizzato sia nella parte piatta che in quella convessa, e permette di eseguire esercizi che aiutano a tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei nonché i muscoli del tronco, utili a migliorare la coordinazione e l’equilibrio. Leggi il seguito…
Gag
È l’acronimo di Gambe, Addome e Glutei; è un allenamento di tonificazione mirato e specifico sui muscoli di quelle zone. Gli esercizi, sempre funzionali per intensità e per complessità al grado di allenamento dell’allievo, vengono eseguiti a carico naturale o anche con l’ausilio di attrezzi (elastici, cavigliere, body – bar, manubri, etc.) utili ad aumentare il carico di lavoro e favorire una risposta muscolare di tonificazione più intensa. Leggi il seguito…
