Group Cycling (Spinning)

Attività di gruppo praticata in sala adatta su una bicicletta fissa, e accompagnata da un sottofondo musicale necessario a scandire il ritmo della pedalata. L’istruttore guida gli allievi in un viaggio immaginario per colline e pianure, variando il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta per simulare le variazioni del percorso; il pedalatore può regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà individuale del percorso, secondo le personali capacità ed il proprio grado di allenamento. Lo Spinning è un bellissimo allenamento ad altissimo dispendio calorico e serve a migliorare non solo la potenza e la capacità lattacida, ma anche il lavoro degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio. Una lezione, della durata circa 45 minuti, prevede, con una fase morbida di riscaldamento, una parte centrale di lavoro intenso ed una fase finale di defaticamento.