Slim Body
È una ginnastica naturale che riproduce, frazionandola e correggendola, l’esecuzione dei diversi movimenti di ogni parte del corpo, generalmente senza l’uso di attrezzi. È adatta a tutti, sotto la guida attenta dell’istruttore, ed ha lo scopo di stimolare uno sviluppo armonico dell’apparato muscolare senza sforzi eccessivi. Leggi il seguito…
Interval Training
Il sistema di allenamento intervallato è realizzato con l’alternanza metodica tra le fasi di lavoro e le fasi di recupero; durante la fase di lavoro si stimola l’organismo a lavorare in debito di ossigeno migliorando col tempo le qualità aerobiche dell’individuo; durante la fase di recupero, invece, si eseguono esercizi di condizionamento muscolare; la frequenza cardiaca scende, ma i muscoli continuano a bruciare ossigeno e a lavorare.
TBF Total Body Fitness
È un programma di tonificazione muscolare che prevede l’esecuzione, su base musicale ritmata, di esercizi con l’ausilio di numerosi attrezzi: elastici, pesetti, cavigliere, body bar, step, etc. Impegna tutti i gruppi muscolari, spalle, dorsali, pettorali, tricipiti, cosce, glutei. L’attenzione che viene riservata poi alla tecnica di esecuzione del movimento ne esalta l’efficacia. Leggi il seguito…
Ginnastica pre-parto
È un’attività che viene svolta in vasca con acqua al petto. Comporta l’esecuzione di una serie di esercizi volti in parte a conoscere il proprio corpo attraverso la presa di coscienza di tutte le parti che lo compongono, in parte a migliorare l’elasticità muscolare ed a potenziare i muscoli che interesseranno il parto. L’attività in acqua limita alcuni disturbi della gravidanza, come la pesantezza alle gambe, problemi circolatori Leggi il seguito…
Ginnastica posturale-correttiva
La ginnastica posturale con esercizi studiati e differenziati che comprendono stretching globale, mobilità articolare, posture propriocettive rieducative e correttive, atti a ricostituire l’ equilibrio posturale, rieducare i muscoli, le articolazioni e il tono muscolare.
Pilates
È un programma di esercizi che impegna i muscoli posturali, cioè quelli che forniscono supporto alla colonna vertebrale e si rivelano essenziali nel mantenere il corpo bilanciato. Sono tutti raccolti all’interno di un metodo sviluppato da un grande atleta; Joseph Pilates, e diffuso con grande successo nel mondo intero. Il metodo Pilates indicato anche nel campo della riabilitazione posturale e dell’equilibrio psico-fisico è rivolto all’acquisizione della consapevolezza del respiro e della sua forza, e al riallineamento della colonna vertebrale. Mira alla tonificazione dei muscoli profondi del tronco, addome, glutei e della zona lombare. Gli esercizi, eseguiti sul tappetino “Pilates Mat Work”, sono lenti, fluidi, completi, sostenuti da una corretta respirazione.
Yogilates
Esercizi soft per migliorare la muscolatura e combattere il mal di schiena. Lo Yogilates nasce dall’unione di Yoga e Pilates, due discipline che coinvolgono la mente stimolando una relazione con il corpo; tale comunione dà vita ad una disciplina terapeutica per chi non ha mai praticato nessun tipo di sport e di grande utilità per chi già pratica altre discipline e vuole migliorare il proprio benessere psicofisico. Il corpo é naturalmente portato al movimento; lo Yogilates rappresenta la via ideale verso il benessere fisico grazie alle svariate sequenze di esercizi adatte ad ogni patologia, e avendo cura di evitare le posizioni estreme che potrebbero generare dolore o intensificarne le cause. I movimenti sbagliati o esagerati possono, con il tempo, provocare patologie fastidiose come ad esempio il mal di schiena; la moderazione, in ogni cosa, è di gran lunga la scelta migliore. Possiamo avere i nostri “-anta” ma questo non vuol dire che il nostro corpo non possa rimanere più a lungo in ottima forma! La prevenzione è il miglior medico.
Yoga
Il nome deriva dalla radice sanscrita Yuj è significa “aggiogare, unire” e individua una vera filosofia di vita derivata da un antichissimo sistema di conoscenze, frutto prezioso della cultura indiana. Suddiviso ormai in varie tecniche, lo Yoga tende all’integrazione dei vari piani dell’esistenza umana: corpo, respiro, energia, mente. Le posizioni che impone (dal sanscrito: asana) sono concepite per aumentare la flessibilità del corpo Leggi il seguito…
FRL
Acronimo di Flessibilità e Resistenza Localizzata, è un’attività che agisce sulla flessibilità articolare e sulla resistenza specifica di ogni distretto muscolare e struttura tendinea, utilizzando tecniche isotoniche, elementi di stretching tradizionale ed esercizi del “metodo Pilates”. L’uso di attrezzi come l’elastico o la piccola palla Leggi il seguito…
Gag
È l’acronimo di Gambe, Addome e Glutei; è un allenamento di tonificazione mirato e specifico sui muscoli di quelle zone. Gli esercizi, sempre funzionali per intensità e per complessità al grado di allenamento dell’allievo, vengono eseguiti a carico naturale o anche con l’ausilio di attrezzi (elastici, cavigliere, body – bar, manubri, etc.) utili ad aumentare il carico di lavoro e favorire una risposta muscolare di tonificazione più intensa. Leggi il seguito…
